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搞定MC:补血&补气作个元气美人

搞定MC:补血&补气作个元气美人

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  • 人气: 2729
  • 出版时间:2012-09-01
  • ISBN:9789866247552
简介:

本书从中西医相结合的角度出发,为那些处于成熟期、更年期和绝经期的女性朋友提供切实可靠的生理期调养方法,将科学理论融入生活,从细节方面下手击破难题,只要多一点关注,多一点改变,我们就能更宠爱自己。 关心自己的月经周期,是真正宠爱自己的开始。一起努力,掀开三十岁后熟女的新篇章!

作者简介:

目录:

前言 不妥协地宠爱自己
?#25472;?优雅成熟期
第一章 远离恼人的经前症候群
1.工作、家庭、学习……好烦躁
2.预防经前症候群,?#37038;?#32925;健脾理气入手
3.怎样摆脱经前症候群的困扰
第二章 你的月经“出轨”了吗
1.怎样辨别月经是否失调
2.月经不调对我这个年龄的女性有何危害
3.月经不调心身自?#21697;?br>4.对症下“药”将经期小问题一网打尽
第三章 周期稳定了,可痛经又来了
1.为什么还有痛经?
2.痛经了,先检查你的生活习惯
3.几个小偏方助你轻松摆脱痛经
第四章 生理期,助我美丽一臂之力
1.有氧瑜伽,生理周期的慢节奏减肥
2.不可错过的绝佳丰胸期
3.生理周期美肌物语
中篇 舒适更年期
第一章 随时随地的卵巢保养,让停经晚一点
1.护好卵巢,让衰老延迟
2.二手烟,卵巢的隐形杀手
3.每天少坐一点点,避免“卵巢缺氧”
4.中医师教你保养卵巢
第二章 迎接四十,你准备好了吗
1.30岁,你的雌激素正在撤退
2.养心养身,延缓你的更年期
3.30岁女性的保养?#37027;?#35805;
第三章 更年期,最怕遇到的月经问题
1.难以忍受的潮热
2.功能失调性出血
3.更年期的月经紊乱
第四章 随时开始养气色
1.为什么现在要补血补气
2.?#24700;?#25945;你看出气血虚实
3.补血养气常见食物
4.四季补血养气食谱
下篇 健康停经期
第一章 停经,?#24615;?#20806;的过渡
1.你知道停经的过程吗?
2.停经,到底离你有多远?
3.漫长的过渡期,你要做些什么
第二章 停经前最后的调养
1.停经前你要知道的10件事
2.停经前不同女性的饮食要点
3.增加户外活动,活动你的骨头
第三章 停经了,还能做些什么
1.停经后不可忽视的问题
2.停经后的健康饮食
3.从停经日起,开始新的旅程
4.停经后的四季运动套餐
5.停经后常见病的教战守则

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