<optgroup id="wewyo"><small id="wewyo"></small></optgroup>
<optgroup id="wewyo"></optgroup>
<center id="wewyo"><div id="wewyo"></div></center>
<noscript id="wewyo"><div id="wewyo"></div></noscript>
<noscript id="wewyo"><wbr id="wewyo"></wbr></noscript>
意见反馈 返回新版
您所在的位置:首页 图书 时尚生活好好睡,健康活到老
您的浏览历史
好好睡,健康活到老

好好睡,健康活到老

评分:
  • 分享: -
  • 收藏: -
  • 人气: 2068
  • 出版时间:2012-04-01
  • ISBN:9789866247439
简介:

亲爱的朋友们,睡眠是很有讲?#24247;模?#39640;效优质的睡眠能使人的工作效率和生活质量提高,同时一些睡眠?#35760;?#33021;让您在不损害健康的前提下节省出宝贵的时间,在这本书里,?#25910;?#23558;和您一起分享一些关于睡眠的知识,比如如何选择睡前读物,如何提高睡眠质量,如何从睡眠中赚取时间等等,也许能?#38405;行?#24110;助。

作者简介:

目录:

前言
第一章 睡眠和时间的秘密
1.睡眠质量决定时间的使用效率
2.你是否在不经意间被睡眠?#31561;?#20102;时间
3.赚取时间的睡眠习惯
4.为?#25991;?#30772;仑一天只睡3小时
5.了解自己的睡眠习惯,制定你独有的睡眠计划
【专栏】人的一天有25个小时
第二章 谁都可以实现的睡眠时间分割术
1.睡眠内?#24247;?#26102;间构造
2.分割睡眠的好处
3.分割睡眠的注意事项
4.分割睡眠从现在开始
【专栏】谨?#35272;?#22334;睡眠
第三章 精打细算的高效睡眠法
1.修正睡眠姿势
2.给自己设置精确的生物钟
3.在睡眠的?#24179;?#26102;间就寝
4.缓解影响睡眠的情绪
5.借助“间接照明”帮助睡眠
6.提高工作效率的午睡法
7.享受睡眠与性生活
8.考生必备的?#35760;?#30561;眠小窍门
【专栏】睡眠与记忆
第四章 高质?#24247;?#30561;眠帮你找回被消磨的时间
1.阳光活化身体
2.按摩穴道减压力
3.运动缓解烦恼
4.冥想畅通精神
5.泡澡释放疲倦
6.熏香安定情绪
7.音乐洗涤心神
8.催眠放松身心
【专栏】睡眠与美容保健
第五章 打造让你精力充沛的睡眠环境
1.寝具选择可不简单
2.空气流通和安静的环境并不冲突
3.设定最适宜睡眠的室温
4.怎样应?#38405;?#29983;的环境
【专栏】让你全年高效的四季睡眠攻略
第六章 夺回睡眠时间主动权的饮食法
1.助眠食物小百科
2.怎么吃才能睡得好
3.喝出完美睡眠
4.根据季节搭配的中医食谱
5.拒绝阻挠睡眠的垃圾食品
【专栏】睡前饮酒的利弊

江苏十一选五中奖技巧
<optgroup id="wewyo"><small id="wewyo"></small></optgroup>
<optgroup id="wewyo"></optgroup>
<center id="wewyo"><div id="wewyo"></div></center>
<noscript id="wewyo"><div id="wewyo"></div></noscript>
<noscript id="wewyo"><wbr id="wewyo"></wbr></noscript>
<optgroup id="wewyo"><small id="wewyo"></small></optgroup>
<optgroup id="wewyo"></optgroup>
<center id="wewyo"><div id="wewyo"></div></center>
<noscript id="wewyo"><div id="wewyo"></div></noscript>
<noscript id="wewyo"><wbr id="wewyo"></wbr></noscript>